Périménopause et libido

Sommaire

> Les facteurs non hormonaux qui contribuent aux difficultés sexuelles

> Les facteurs hormonaux qui contribuent aux difficultés sexuelles

> Périménopause et libido : Comment améliorer sa libido ?

La baisse de libido est un des symptômes possibles de la périménopause. Quand on parle de baisse de libido, on parle de la baisse du désir sexuel, de la motivation pour une activité sexuelle quelconque, ainsi que de l’absence de fantasmes ou de pensées sexuelles. Comment pallier à une baisse de libido à la périménopause ? Quelles en sont les causes ? On vous explique tout dans cet article !

L'Organisation mondiale de la santé a défini la santé sexuelle comme "un état de bien-être physique, émotionnel, mental et social lié à la sexualité”. Des enquêtes (1) montrent que la grande majorité des femmes considèrent que l'activité sexuelle est importante. Il a aussi été démontré que des niveaux plus élevés de plaisir physique dans les rapports sexuels sont significativement associés à des niveaux plus élevés de satisfaction émotionnelle (2).

Le saviez-vous ? Environ 10 à 15 % des femmes périménopausées déclarent ne pas avoir de désir sexuel, et moins de 5 % des femmes périménopausées déclarent ne jamais, ou presque jamais, ressentir d'excitation (3).

Les facteurs non hormonaux qui contribuent aux difficultés sexuelles

Les difficultés sexuelles au milieu de la vie sont plus fréquentes chez les femmes qui souffrent d'incontinence urinaire (4). De plus, le stress lié au foyer, au travail ou à la relation peut être un facteur pour certaines femmes. Les deuils, les problèmes économiques, la retraite, le départ des enfants de la maison, le divorce et la maladie peuvent aussi être liés à la déficience sexuelle pendant la périménopause (5).

Enfin, d'autres problèmes relationnels, tels qu'une mauvaise communication entre les partenaires, la colère et le sentiment d'être sous-estimé, peuvent également avoir un impact sur la libido et réduire la satisfaction sexuelle dans les relations. Il n'est pas rare que la perte du désir sexuel provoque une profonde détresse chez les femmes concernées, qu'elles se soient retirées des interactions sexuelles ou qu'elles aient choisi de continuer à s'engager pour maintenir un niveau d'intimité malgré la perte de leur désir.

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Les facteurs hormonaux qui contribuent aux difficultés sexuelles

Niveau hormones, on peut regarder du côté des oestrogènes et de la testostérone. À la périménopause, la variation du niveau d’oestrogènes a été corrélée à la baisse de la libido dans différentes études. Cela pourrait également être la conséquence d’autres symptômes qu’on sait être directement liés au niveau d’oestrogènes.

L’autre hormone qui nous intéresse, la testostérone, qui est traditionnellement vue comme une hormone masculine, est également présente en faible quantité dans le corps des femmes. La testostérone est parfois appelée hormone du désir et est souvent associée au désir sexuel dans la littérature scientifique, même si certaines études jettent un doute sur la question. La sécurité de l’efficacité de la prise de testostérone en application locale pour augmenter la libido chez les femmes est ainsi en étude aux États-Unis. En France cependant, le traitement par testostérone n’est pas utilisé chez la femme ménopausée. En effet, il y a peu de données disponibles et de recul sur les effets secondaires possibles.

Notons aussi que la baisse de libido peut être un effet secondaire de certains traitements comme la prise d’antidépresseurs ou de certains antihistaminiques.

Nombre d’autres symptômes de la périménopause peuvent aussi provoquer une baisse du désir sexuel : A-t-on vraiment envie de faire l’amour le lendemain d’une insomnie ? Est-ce que l'anxiété est un aphrodisiaque notoire ? La réponse, négative, est vraie au moment de la périménopause, comme à n’importe quel autre moment de la vie. On pourrait appeler ça des symptômes dominos ?

Périménopause et libido : Comment améliorer votre libido ?

Faire de l’exercice

L'un des meilleurs moyens d'augmenter votre libido pendant la périménopause est de faire de l'exercice. Les changements hormonaux de la périménopause peuvent entraîner des humeurs déséquilibrées. Faire de l'exercice peut donc contribuer à vous faire sentir mieux dans votre corps et vous donner plus d'énergie.

Prendre son temps

Les changements hormonaux de la périménopause signifient que les ovaires produisent moins d'œstrogènes. Cela signifie que la lubrification du vagin peut prendre un peu plus de temps pendant les rapports sexuels. La sécheresse vaginale peut rendre les relations sexuelles avec pénétration inconfortables ou douloureuses.

L'initiation au sexe peut être un excellent moyen d’améliorer sa libido. L'humidité qui provient de l'excitation aide à protéger les tissus du vagin. Une autre option consiste à utiliser des lubrifiants à base d'eau ou des hydratants vaginaux. Ces derniers peuvent aider à protéger les tissus vaginaux pendant les rapports sexuels.

Évitez l’alcool

Le saviez-vous ? L'alcool a en réalité un impact sur la santé sexuelle en ralentissant la réponse du corps aux stimuli. Ainsi, au lieu de prendre un verre avant de vous engager dans une activité sexuelle, testez plutôt un jus sans alcool.

Retrouvez sur l’application Omena les conseils de notre équipe médicale pour vous aider à mieux vivre la périménopause.